産後の育児や家事やお仕事で忙しく気が付いたらなんだか髪がパサパサしている。
産後髪質が変わった気がする。
いつも通りケアしているつもりだったのに、産後の髪がパサパサでちょっぴり心配していませんか？
産後の髪パサパサを解消するには
- 栄養バランスを整える
- 保湿力やトリートメント効果の高いシャンプーを使う
など、この他には睡眠をゆっくりとるのもとても髪のケアに良いです。
今回は産後の髪パサパサを解消するおすすめの方法について詳しくお話していきますね！
この記事は毛髪診断士みゆきが執筆しました。
産後の髪がパサパサになるのはなぜ？
産後の髪がパサパサになるのはなぜでしょう？
理由についてはいくつかありますので解説していきます。
産後の髪のケアで気持ちも穏やかに。育児の合間にゆっくりで大丈夫ですよ！
産後の髪はホルモンバランスがくずれるから
ホルモンバランスががくずれる事は毛髪の成長サイクルをくずす原因になります。
髪は成長し、衰えて脱毛するのを繰り返していますがホルモンバランスがくずれるとサイクルが乱れて髪がパサパサになったり、脱毛しやすくなったりします。
女性ホルモン
- プロゲステロン(黄体ホルモン)
- エストロゲン(卵胞ホルモン)
妊娠中はホルモンの働きで筋肉や皮膚の新陳代謝が弱まりますが出産後は一気に新陳代謝が活発になり髪もパサパサしたり抜け替わったりします。
妊娠中はプロゲステロンが優位です。プロゲステロンは妊娠を維持するためのホルモンで筋肉の収縮を抑えたり胃の動きがゆっくりとなるため胃の調子が悪くなったりすることもあります。
産後髪がパサパサになるのは体の変化が原因だったんですね！
産後授乳のため栄養不足になる
産後はゆっくりと休む暇もなく2時間おきの授乳やベビーに合わせた睡眠サイクルで食事も簡単なものにしてしまいがちです。
おにぎりだって菓子パンだって食べる時間を作るのもままならない日々ですね。
とくにたくさん母乳が出てしっかり授乳することができている人ほど自分の体の栄養は不足していきます。
ちょっぴり余裕が出てきてやっと髪がパサパサなのに気が付くのかもしれませんね。
栄養のある食事を心がける事は髪にとても良いケアになります。
産後ヘアケアをする余裕がなくなる
食事や睡眠すらまともに取れない日々が続く中でヘアケアをする余裕がなくなりますよね。
でも「髪をケアしたりクルンと巻いたりしてた頃が懐かしいなー」
なんて、思い始めると産後の髪パサパサがとても気になったり…
産後の髪パサパサを解消するには？
産後の髪パサパサを解消する方法や工夫を少し紹介します。少しずつ取り入れてみて下さいね！
栄養バランスを整整える
髪に必要な栄養素とは？
髪を健やかに保ち髪を成長させる栄養素はたくさんあります。
肉や野菜、海藻類をバランスよく取り入れるようにしましょう。
上手にサプリメントを取り入れるのも良いでしょう。
| 栄養素 | 含まれている食品 |
|---|---|
| タンパク質 | 肉類 魚 豆腐、納豆などの大豆製品 卵 |
| ビタミン | 緑黄色野菜 果物 チーズ 胚芽油 ごま ナッツ |
| 亜鉛 | 牡蠣 赤身肉 甲殻類 うなぎ |
| ヨード | わかめ こんぶ ひじき 寒天 |
睡眠を十分とる
髪を健康にたもつためには十分な睡眠が必要です。
睡眠中に分泌される成長ホルモンの作用は成長だけではなく髪の修復という重要な役割があります。
産後髪質が変わりますので髪がパサパサで元気がないなと感じた時には、髪にハリとコシを取り戻すためには睡眠がとても大切です。
少しでもお昼寝するなどが効果的です！
髪と地肌に合ったヘアケア用品を使う
産後の髪パサパサをケアするには髪と地肌に合ったヘアケア用品を使うようにしましょう。産後の髪と地肌はとてもデリケートなのでたとえ独身時代から愛用してきたシャンプーなどでも合わないと思ったら思い切って変えてみましょう。
保湿力やトリートメント効果の高いシャンプーを使う
産後の髪パサパサを解消するためには保湿やトリートメント効果をしっかり取り入れられるシャンプー選びが大切です。
ダメージケアをできるシャンプーを使う
産後の髪パサパサをケアするためにはホルモンバランスの変化で痛みやすくなった髪と地肌を優しくダメージケアできるシャンプーを使いましょう。
産後の髪パサパサのケアにおすすめなシャンプーを紹介します！
おすすめのシャンプーKAMIKA
KAMIKAシャンプーは１本で5役、産後忙しい時もこれ１本で済むので助かりますね。
- シャンプー
- コンデショナー
- 頭皮ケア
- 白髪ケア
- インバスタイプトリートメント
植物由来の洗浄成分が産後のデリケートになっている髪と地肌を優しくクリアに洗浄します。
おすすめのシャンプーharuシャンプー
- 植物オイル(アルガンオイル・ヒマワリ種子オイル)で髪に優しい
- メタリン・ヘマチンが育毛
- 気になる白髪も予防
おすすめのシャンプーAIRGRAN（エアグラン)シャンプー
低刺激なアミノ酸の洗浄成分で産後のデリケートになった髪と地肌をケアします。
- 細かい泡で優しく洗います。
- 髪を内部から補修してキューティクルを整える
- フルーティーな香り
まとめ
今回は産後の髪パサパサを解消するおすすめの方法とは？と題してお話させていただきました。
- 産後の髪パサパサの原因はホルモンバランスのくずれ
- 睡眠不足の解消や栄養バランスを整える事が大切
- 保湿力やトリートメント効果の高いシャンプーを使う
という事がわかりましたね！産後の髪パサパサを焦らずゆっくりケアしていきましょう。
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